竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。

　　而这对他来说却不是这么一回事，由于霸者重装的特性，如果一开始运动量过小，体力的消耗还不上恢复的快，起不到多少锻炼的效果。

　　宇智波京曾经以霸者重装“复苏”的恢复特性来测试过，自己体力消耗到30%的时候，就会感到疲惫，这个时候才算锻炼的开始，才具有锻炼的效果，而最好的效果，是在50%-70%之间，越接近极限，锻炼的效果更佳。

　　70%似乎是一个人体的极限值，人体剩下30%的能量，应该是用来维持身体各种部门机能运转，超过了后，人会头昏眼花，身体出现各种不良反应，有几次宇智波京锻炼的时候长时间体力消耗超过70%以后，便直接昏倒在地。

　　相信大家对马拉松比赛中有人猝死并不陌生，很多人甚至已经见多不怪了，对于跑马猝死，大家的第一反应可能是觉得这个参赛者平时运动很少或者初次参加马拉松没经验，然而事实并非如此。

　　根据统计，马拉松赛事中猝死的多数是那些参加过多次马拉松赛事的选手，他们拥有丰富的跑马经验，却对自己的身体状况没有充分的了解。

　　宇智波京前世曾经看到过这么一个关于新闻，一个马拉松选手过程两度昏厥，仍坚持继续比赛，最后的结果自然是惨痛的。

　　每个人的身体是有一个极限值，因为身体的各个部门本身也需要体力来维持运转，昏厥就是身体警告，再坚持下去就会造成不好的效果。

　　虽然人在某种情况下激素的快速分泌，会让人潜力爆发，创造超越人体极限的奇迹，但往往过后，奇迹时引起的器官功能紊乱、爆发时的细胞加速分裂，往往不是大病一场就是衰竭而死。

　　所以宇智波京每次锻炼强度虽大，但只要出现头昏眼花的状态，便会稍微放慢速度，让自己恢复速度跟上消耗速度，保持在接近70%左右这样子。

　　不一会，宇智波京身上的疼痛和疲惫便便渐渐消失，因肌肉拉伤所造成的的淤青红肿，早已无影无踪，呼吸也平缓下来，感觉到身体充沛的体力后，便打算进行接下来的锻炼。

　　“训练造成的拉伤，擦伤，挫伤，出血都可以通过霸者重装来恢复，而且恢复后的皮肤不会留下任何伤疤，甚至连角质都不会长，任何人像我这样训练早就各种老茧伤疤了，哪有可能像这样。”看看了除了沾上些许灰尘，但仍旧光滑细嫩的双手，宇智波京不由感叹道

　　想到这，宇智波京又看了看左手的小拇指

　　“不过像骨折，脱臼这些，仍需将骨骼正位，不然恢复后，骨骼依然处于骨折错位的状态，此外手断了，必须把手接上，不会出现再长出

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